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问自己这些问题,找出愤怒的源头!

时间:2014-12-28 16:53来源:网络 作者:世纪合众教育 点击:
愤怒是一种非常难以相处的感情,尤其是对于女性来说。事实上,大多数女人可能都会学会害怕她们自己的愤怒,不仅仅由于愤怒会带来别人的指责,还因为愤怒是一个需要改变的信号。

愤怒是一种非常难以相处的感情,尤其是对于女性来说。事实上,大多数女人可能都会学会害怕她们自己的愤怒,不仅仅由于愤怒会带来别人的指责,还因为愤怒是一个需要改变的信号。

 

有时候我们可以开始问自己一些能够阻止或消减我们愤怒的问题:“我的愤怒合理吗?”“我有权发怒吗?”“我发怒有用吗?”“发怒能有什么好处?”

 

这些问题是能让我们安静和停止愤怒的极好途径,但这些问题并不能帮我们解决实际的问题。

 

而在更多的时候,愤怒合理不合理其实毫无关系,而探寻它有何意义亦是毫无用处。事实上,愤怒就是简单的愤怒。

 

问“我的愤怒合理吗?”就如同问“我有渴的权利吗?毕竟,我十五分钟前刚刚喝了一杯水。当然我渴是不合理的。而且,反正我现在也没什么可喝的,渴又有什么用呢?”是一样的。

 

愤怒是我们感觉到的。它有存在的理由,并始终值得我们的尊重和重视。我们有感知一切的权利——当然愤怒也不排除。

 

但是如果感觉到愤怒意味着问题,而单纯排解愤怒并不能解决问题。因此问一些关于愤怒的问题可能会对我们有所帮助:

 

“我到底在气什么?”

 

“问题是什么,谁的问题?”

 

“我该如何理清谁负责什么问题?”

 

“我怎样才能学会用一种不会让我感到无助无力的方式来表达自己的愤怒?”

 

“当愤怒的时候,我如何才能不具有防御性或攻击性地清楚表达自己的立场?”

 

“如果变得更彻底、更武断,我会面对什么样的风险和损失?”

 

“如果发怒不起作用的话,我可以采取些什么不同的手段呢?”

 

这些问题,其目的不是摆脱愤怒或怀疑其合理性,而是对其源头能有更清晰的认识,从而让我们采取一种新的不同的行为方式。

 

当感到愤怒意味着有问题,发泄怒气不能解决问题。事实上,无效的争吵和指责会使问题停留于现状,而不是解决现状。作无效争吵的女性跟那些生不起气来的人一样痛苦。

 

如果我们的方法对愤怒不起作用,那也同样起不了别的作用。但是如果学着在旧舞蹈中跳新舞步,那支旧舞蹈将会跟往常不一样。

(责任编辑:世纪合众教育)
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